Hos Kognitiva Teamet möter vi dagligen personer som fått erfara de negativa konsekvenserna av stress. Vår ambition är att bidraga till att förebygga stress och bjuder in dig till att prova våra tre övningar i stresshantering genom medveten närvaro nedan. Varför inte bjuda in kollegorna att börja ett möte med en kort meditation på några minuter? Chansen är att alla får möjlighet att landa lite mer i ögonblicket och mötet blir mer fokuserat och vem vet, kanske också kortare! Genom att få lite rymd mellan tankarna i några minuter spara du både tid och kraft och får lättare att fatta kloka beslut.
Kom ihåg att det inte är själviskt att ge sig själv återhämtning mellan varven. Tvärtom är det nödvändigt för att vi ska hålla i längden.
Ett tips är att börja med korta stunder för att det ska bli av. Därför hittar du här 3 kortare meditationer att göra när som helst, och var som helst. Kom ihåg att du inte behöver känna dig lugn och avslappnad innan du gör en övning. Ibland ställer tankarna till det för oss och får oss att tro att vi är för stressade för att göra en övning. Se om du kan utmana den tanken.
Ta hand om dig i vår och sommar!
Övningar:
1) Att stanna upp! (ta en paus när du känner stress)
Har du någon gång reagerat på ett sätt som du senare ångrat? Eller ägnat mycket tankeverksamhet åt något som verkade så stort och som senare visade sig ha en enkel lösning? När vi är stressade kan vi ha svårt att se klart. Det här är en övning som kan hjälpa dig att under ett par minuter få en möjlighet att stanna upp för att undvika att reagera automatiskt.
2) Lyssna på ljud
En övning där vi vilar i ljuden för att få en stunds återhämtning.
3) Medvetna rörelser
Några lugna mjuka rörelser som du kan göra var som helst. Ibland när vi känner oss stressade kan det vara lättare att röra på kroppen än att sitta still.